Innhold

• retninger
• Lær hvordan du lærer vann aerobic for eldre
• tips
• advarsel
• Hva du trenger

Hvordan lære vann aerobic til eldre. Vann aerobic er den perfekte typen mosjon for alle aldre; men det er spesielt gunstig for eldre. Det gir en stimulerende trening som kombinerer koordinering og bevegelse med motstandsstyrketrening, men uten stressende innvirkning på leddene. Hvis du er gymlærer og ønsker å kunne tilby denne aktiviteten til dine modne studenter, ta et øyeblikk å lære å lære dem til vann aerobic.

retninger

Vann aerobic er en flott øvelse for eldre. (Image Source / Photodisc / Getty Images)

Lær hvordan du lærer vann aerobic for eldre

1. Få sertifisering sertifisering for vann aerobic hvis du ikke allerede har gjort det. Denne sertifiseringen gjør at du kan lære vann aerobic til allmennheten og er det første skrittet som er nødvendig for å bli kvalifisert til å undervise i klasser for eldre.

2. Undersøk anvendelsen av bevegelser i teori og praksis, kinesiologi, vanndynamikk og treningsmetoder for å få sertifisering til å undervise i hydrogymnastikk-klasser for eldre. Merk at du også må ha trening og sertifisering av HLR (kardiopulmonær gjenopplivning).

3. Demonstrere din evne til å bruke treningen til en bestemt befolkningsgruppe som eldre. Du bør illustrere din forståelse av sikkerhetsmål, hvordan fysiske forhold (som leddgikt) påvirker kroppen, og hvordan man bruker "akvatisk forankret" metodikk for å undervise eldre.

   
   

4. Hold din senior vann aerobic rutine munter og attraktiv, men med lav innvirkning. Eldre mennesker drar nytte av motstandsøvelser som inkluderer å gå og danse, for eksempel mer enn hoppende bevegelser. Faktisk har studier vist at intensiv vanntrening kan forbedre muskeltonen, hjertehelsen og enda lavere kolesterol i eldre.

5. Oppfordre elevene til å delta i treningsinitiativer og vanngymnastikkanbefalinger for eldre som tilbys av American Association of Retired Persons, eller AARP (se Ressurser nedenfor). Denne informasjonen er spesielt nyttig for de som har gått inn i vannet gymnastikk av sin egen vilje.

tips

• En grunn til at vann aerobic er en ideell fysisk aktivitet for eldre, er at vannet støtter kroppsvekt og likevel, på grunn av dens tetthet, gir tilstrekkelig styrke til å fremme intens muskelopplæring samtidig.

advarsel

• Et selskap som hyrer deg om å gi vann-aerobic-klasser til eldre, kan kreve at studentene dine er fysisk egnet for denne typen vannaktivitet ved å samle inn et medisinsk sertifikat fra hver deltaker.

Hva du trenger

• Sertifisering av hydrogymnastikk instruksjon
• Spesialisert sertifisering, om nødvendig
• Gruppe av entusiastiske eldre mennesker