Innhold
Fettet på strupen og lårene er mer ønskelig enn fettet på magen. Dr. Michael Jensen, direktør for endokrin forskning ved Mayo Clinic i Minnesota, sa i et intervju at fett i baken og lårene er stabile enn i andre deler av kroppen, og at noe av det i glutene kan være nyttig for å beskytte henne mot hjertesykdom. Dessverre kan du ikke målrette hvor kroppen din lagrer fett, så visse matvarer som slår ut rumpen din, gir også magen, bena og lårene.
Brød og frokostblandinger
Mens hele korn er et godt valg for vekttap, er de fleste brød og frokostblandinger høyt behandlet og full av raffinert mel. Karbohydrater som finnes i disse matvarene metaboliseres så fort at de kan gjøre deg sulten, selv etter et kalori-måltid. Kombiner karbohydrater av hele korn med magert protein og grønnsaker til et måltid som vil holde deg fornøyd.
Mettet fett
Mettet fett er en som blir solid når det avkjøles. Dette er typen fett som kan tette arteriene dine og bli avsatt på rumpa og lår. American Heart Association anbefaler å unngå mettet fett som finnes i matvarer som potetgull og bacon. Lag bedre valg og spis sunne fettstoffer i matvarer som magert kjøtt, egg og fisk for å hjelpe deg med å bli magert.
Sunn mat
Dessverre er ikke alle sunne matvarer laget like mye. Noen matvarer markedsføres som gunstige for helse, men er faktisk fulle av kalori og fett. Hvis du tror du spiser sunn mat, vil du ende opp med å spise enda mer. Yoghurt, tørket frukt, ristet brød, granola og naturlige smørbrød ser sunt ut, men kan ha skjulte kalorier som vil ende opp på din rumpe, rapporterer Cosmopolitan. Så før du spiser, kontroller mengden kalorier i maten.
Hurtigmat
Det er ingen hemmelighet at hurtigmat er dårlig i næringsrik kvalitet og lastet med fett og kalorier. Men du kan fortsatt spise hamburger og frites fra tid til annen. National Heart, Lung, and Blood Institute i USA peker på forbruket av fastfood som en av de viktigste synderne av fedme. Forbruk av denne type mat øker risikoen for vektøkning, økt kolesterol og overdreven forbruk av sukker, korn og fett. Denne dietten kan gjøre deg feit, spesielt i områder med fettlagring som skinker.
brus
Ordet diett når det vises etter navnet på din favoritt brus, kan få deg til å føle at du gjør et godt valg. Dessverre får alle typer brus deg til å gå ned i vekt, selv om de ikke er sukker eller kalorier. De amerikanske sentrene for sykdomskontroll og forebygging peker på at de som drikker brus, veier mer enn de som velger å drikke vann. I tillegg tar kostholdsdrikker deg å bruke dette som en begrunnelse for å spise mer som kompensasjon for å ha tatt en drink uten kalorier. I stedet velger du vann for å holde fettet borte fra baken.
